Трчање не долази природно свима, али постоји толико много начина да се то олакша. Овде смо набројали најбоље апликације за подучавање, мотивисање и праћење трчања ...
иСтоцк Кауч до 5К
Шта то ради? То ради оно што пише на лименци - води вас од кауча до кауча да бисте могли да покренете 5К за девет недеља.
УСП: То је заиста за почетнике који не знају одакле започети. Сматра чињеницу да вам је можда тешко да трчите или вам недостаје кондиција, али што је најважније, ствари вам иду споро. Једна од најгорих ствари је да не узимате ствари стално када учите да трчите. Ако не будете, већа је вероватноћа да ћете одустати. Радите три тридесетминутна трчања недељно током периода од девет недеља и до краја нећете моћи само да покренете 5К већ ћете то моћи и лако.
Да ли је погодан за почетнике? Апсолутно - направљено је за њих. Ако се вратите у фитнес, након што сте се одморили, можда ћете то сматрати преспорим, па се одлучите за изазовнију апликацију за трчање.
Цена: £ 1,49
Ендомондо
Шта то ради? Омогућава вам да пратите низ вјежби, а не само трчање.
амерички топ модел где су сада
УСП: Фокусирано је тотално на мотивацију У могућности сте да креирате сопствену мету и Ендомондо ће пружити аудио повратне информације о вашим перформансама које су непроцењиве за напредовање. Указаће на то да ли заостајете или ћете ускоро поставити нови лични посао. Можете и да се такмичите против себе или других, због чега увек желите да учините боље. Додајте бонус да се повезује на МиФитнессПал и бележи сагореле калорије за разлику од неких других апликација.
Да ли је погодан за почетнике? Можете га користити, али то вас неће научити како трчати. Вероватно најбоље за оне који су већ у средњој фази.
Цена: бесплатно
Рунтастиц
Шта то ради? Надгледа ваш напредак у разним вежбама.
УСП: Омогућава вам да поставите калоријски, удаљен или темпо циљ у зависности од ваше мотивације. Такође поседује функцију аутоматске паузе која је фантастична јер зауставља снимање кад зауставите. Ох, а ту је и функција Рунтастиц Еартх Виев која омогућава гледање тренинга у 3Д облику. Супер, ха?
Да ли је погодан за почетнике? Ово је добар избор за почетнике, јер има уграђени аудио тренер који ће вас научити како то радити.
Цена: Бесплатно или 4,99 фунти за премију
Мапирајте моје трчање
Шта то ради? Прати и мапира све ваше стазе.
УСП: Пружа вам аудио повратне информације и статистику за сваку пријеђену километражу. Ако сте неко коме је потребно охрабривање да бисте били мотивисани, ово је идеално. Праћењем трчања такође вам помаже да визуализујете напор који улажете.
Да ли је погодан за почетнике? Да.
Цена: £ 4,99 месечно или 22,99 £ годишње
Нике
Шта то ради? Пружа потпуну подршку тркачима свих нивоа.
УСП: Не омогућава вам само постављање изазова по трчању, већ заправо омогућава постављање изазова током дужег временског периода. На пример трчање 10 миља недељно. Аудио-тренер је одличан за почетнике којима је потребна инструкција, а интерфејс је невероватно једноставан за коришћење. Такође се можете повезати са глобалном мрежом тркача тако што ћете на друштвеним мрежама делити своје перформансе и изазове што је одлично за мотивацију. То је апликација број један на иТунес-у са разлогом.
Да ли је погодан за почетнике? Апсолутно.
Цена: бесплатно
Погледајте како познати успети у наставку ...
![]()
Јоурдан Дунн одржава своје тело моделима у форми са редовним предавањима Кобока. Па, кад је њен брат Антоине тренер у бутици боксерској теретани, мало је изненађење да је она мега обожаватељица!
![]()
Тренер Ким К Мелисса Алцантара потврдио је Здравље жена да се њена рутина састоји од 85% тренинга са утезима и само 15% кардио. Вјежбе се крећу у распону од сат до сат и 45 минута, а распоређене су у шест дана у седмици!
![]()
Гиги Хадид једна је од наших омиљених инстутта за фитнес свих времена. Манекенка изгледа као да је сишла равно с писте у овим нијансама доколенице и мидрифф скакачем.
![]()
Нисмо баш сигурни да ли је Кате Уптон ишла у теретану или на трчање или је само била активна у хаљини - признајмо се, сви смо криви за то - али једно је сигурно, роза спортска одећа добија на значају и сви смо за то!
![]()
Манекенка Алессандра Амбросио примећена је у Лос Анђелесу, лупајући плочником у својој хладној опреми за фитнес Вицториа'с Сецрет.
![]()
Пиппа Миддлетон могла се видети како обузима горућу лондонску топлотну талас и креће на трчање. Ми ћемо се захвалити, али поштена игра, Пиппа!
![]()
Цлаире Данес красе мајицу кратких рукава с дугим рукавима за трчање око Нев Иорка.
![]()
Емма Робертс исекла је модеран облик на путу до теретане у доколеницама и везеном прслуку.
![]()
Волели бисмо да смо изгледали овако срећно кад смо били на трци! Реесе Витхерспоон остала је лежерна у пар спортских тајица, џемперу и сунчаним наочалама за авијатичаре током вежбања.
![]()
Коуртнеи Кардасхиан је још један члан породице који воли редовно тренирати. Звезда је примећена да носи одговарајући плави џемпер и гамаше за своју сеансу.
![]()
Глумица Ами Адамс држи се хладним за своје вежбе. Недавно се одлучила за црне спортске доколенице, сјајне тренерке и елегантни кожни ранац.
![]()
Сумрак звијезда Асхлеи Греене доказује да вјежбање на тренингу не мора бити досадно са пар јарко плавих спортских тајица.
![]()
Кхлое Кардасхиан учинила је да сви желимо да побегнемо и купимо нову одећу за теретану (а можда је и успемо да дођемо у теретану ?!) када је, наравно, избацила ову Адидасову једнобојну комбинацију и сунчане наочале.
![]()
Није тајна свог строгог фитнес режима и то показује. Росие Хунтингтон-Вхителеи појавила се из теретане у ЛА-у и изгледала је потпуно попут тониране богиње. То само показује, морате да унесете зној ...
![]()
Па, Кендалл Јеннер изгледа поскакивано кад вежба. На путу за теретану у ЛА-у, сав тај тренинг се заиста исплатио ...
![]()
Изгледајући 100% попут бебе из Малибуа, Келли Ровланд показује нам како изгледати елегантно у опреми за вежбање док се шетате ЛА-ом.
![]()
Јессица Алба изгледа свеко док носи свој теретани, гамаше, прслук и тренерке.
![]()
Значи, Зац Ефрон је ошишан. Напољу и на Хавајима, глумац је био у ходу.
Глумац је у понедељак поделио фотографију на Инстаграму из следеће песме и написао је: 'Пратите одлазак на војне пилуле на Хаваје и сећам се наших трупа. Хвала на услузи #Мемориалдаи '.![]()
Примећена у Малибуу током Ускрсног викенда, Кендалл Јеннер показала је свој завидни витки део, супротстављајући се свим оним јајашцима посрћући друштвеним походом.
![]()
Па, ако ћемо изгледати добро као Таи Таи у оним шортсима америчке одеће након излета у ЛА, утркаћемо и по тим холливоодским брдима.
![]()
Извини, али кад је Кхлое не разрадити? У почетку смо мислили да њена одећа у теретани има лепршаве рукаве (што се потпуно очекује од Кардашијанке), али нажалост то само нешто вреба у позадини.
![]()
Како Леа Мицхеле држи форму? Од стране планинарење у ЛА (са поред стране), очигледно
![]()
Дан Стевенс је примећен како брали снег у име одржавања кондиције. Лепе гамаше.
![]()
Реесе то стварно ради. Пробијање тротоара ЛА-а.
![]()
Алессандра Амбросио Вежба избора: Изгледа да се Алессандра држала своје склоности подизању откуцаја срца на отвореном. Овде се вози кроз ЛА са својим дугим удовима и кожом пољубљеном од сунца. Њене нијансе чине ситуацију вежбања толико хладнијом.
![]()
То нас заиста не изненађује да анђео Вицториа'с Сецрет Алессандра има строг режим вежбања - али драго нам је што жена ВС ради у парку, а не у предивној теретани. То само показује, могли бисмо све и сами ...
![]()
Леа се може редовно шпијунирати у ЛА-у са пријатељима / инструкторима фитнеса. Предности ходања су добро документоване са многим акредитацијама хода шетње по сату сваког дана, чиме се помаже да се смањи њихова тежина, као и тонирањем ногу и носа. Овог викенда Леа је примећена у ТрееПеопле парку у ЛА, познатом по планинарским стазама и панорамском погледу на град. Потребна ти је планинарска мама, Леа? Срећно бисмо се обавезали.
![]()
Манекенка Гиги позната је по томе што је одржавала своју фигуру захваљујући редовним боксерским тренинзима у својој локалној теретани у Нев Иорку.
![]()
Са седиштем у Нев Иорку, мало је изненађење кад сазна да Наоми Ваттс задржава своју сјајну фигуру захваљујући редовним тркама око Биг Аппле-а.
![]()
Алека Цхунг може да акредитова своју витку форму на редовним балетним часовима, на које је често виђена током свог боравка у Нев Иорку.
![]()
Друга љубитељица плесне класе је Ами Адамс, која попут Алека редовно похађа балет и модерне часове да би остала у форми.
![]()
Елле Фаннинг је здушна тркачица и такође похађа часове балета до пет пута седмично.
![]()
Сматра се да манекенка Диане Кругер одржава свој фитнесс режим углавном напољу, редовно уживајући у планинарењу или вожњи бициклом. Глумица је такође драга плесачица.
![]()
Карлие Клосс је ентузијастична фитнес фанатика која редовно меша своју теретану са СоулЦицле, Пилатесом, балетом, трчањем и вежбањем. Модел је такође члан теретане МоделФит - како прикладно! - у Нев Иорку, гдје се редовно виђа са БФФ Таилор Свифт.
![]()
Како доћи до тела попут анђела Вицториа Сецрет-а? Па, Цандице Сванапоел ради пуно тренинга отпора са својим ПТ, од којих су најистакнутији кицк бокс, скакање ужета и изградња мишића. Међутим, јужноафричка лепотица је такође открила да и она редовно ради јогу, како би остала флексибилна.
![]()
Сматра се да је заносна тркачица, обрубљена фигура Катие Холмес спуштена до строгог режима трчања који се мијешао са интервалом тренинга високе интензитете.
![]()
Јога, јога и још јоге је тајна Теорија Великог праска звезда Калеи Цуоцо је завидни абс.
![]()
Хју Џекмен редовно одржава форму, захваљујући захтевима својих Икс мен улога, Волверине. Глумац из Ауссие био је препуштен боксу и каратеу са личним тренером у Нев Иорку.
![]()
[б] Јоурдан Дунн
примећена је прескакањем конопа на снимању Вицториа'с Сецрет снимања у Њујорку, Јоурдан није само фитнес чудак за камеру која је тело свог модела заслужила за редовне вежбе у теретани са личним тренером како би јој помогао у јачини снаге.![]()
Она може изгледати стилски у својој опреми за вежбање, али Рита Ора своје тренинге схвата прилично озбиљно. Певач је присуствовао најтежем светском кампу за обуће, вежбао је са боксерским шампионом Давидом Хаиесом и ослања се на сокове од поврћа како би одржао форму.
![]()
Ким Кардасхиан
Вежба избора: Могла би имати бебу која мора да се брине, венчање које планира и разне пословне тањире да се све врти, али Ким К увек успева да нађе времена да погоди траг. Звезда је обожаватељ Барријевог Боотцампа, који укључује тренинг снаге и кардио и сагорева 1.000 калорија у 60 минута. Остали фанови славних укључују Давида Бецкхама.![]()
'Планинам, плешем, вртам, пилатес и јогу', рекла је Ванесса Худгенс за ГЛАМОР. Глумица је такође открила да је велика обожаватељка бициклизмом душе (окреће се у полумраку до клупских мелодија), а чини се да њене гамаше сугерирају да је и даље заговорница.
![]()
Кристен Стеварт открила је да је морала да ради на својој фигури за Сњегуљицу и Ловца - а то је значило и одлазак у теретану и дијету. 'Никада се раније нисам бавио', рекао је Стеварт ГК магазине. 'Сад ми је дозвољено само јести ствари из кутије. Функционише. Такође се осећам снажније и снажније. '
![]()
Кате Винслет
Вежба избора: Кејт Винслет открила је да вежба 'одржава здраву'. 'То је главни разлог због којег сам то преузела ... Али осећам ... не знам ... Део, претпостављам, изласка из свега, заиста се бринуо о себи', објаснила је . Шта год да стене ваш брод, Кате!![]()
Росие Хунтингтон-Вхителеи
Вежба избора: Потребна вам је теретана? Не тражите даље од Бритовог модела Росие. 26-годишњакиња је љубитељ планинарења са пријатељима, јоге и ударања у теретани са својим личним тренером. Ох, и она такође учи да сурфа.![]()
Емма Стоне
Вежба избора: Емма Стоне је још једна која не може остати даље од добрих, старомодних пилатеса!![]()
Кирстен Дунст
Вежба избора: Глумица очигледно блиско сарађује са тренерком до звезда, Трејси Андерсон. Њен фитнес распоред укључује пилатес, извођење активности на отвореном, појачане отпорности, кардио тренинге и плућа.![]()
Емили Блунт
Вежба избора: За улогу балерине у Бироу за подешавање, Емили Блунт је морала да присуствује свом личном балетном кампу, који је укључивао два сата интензивног кардио, вајарског и отпора. Затим је пратила ове интензивне сеансе са још два сата плесног тренинга!![]()
Елле Мацпхерсон
Вежба избора: Као и да ради у школи „трчи“, Елле „Тхе Боди“ Мацпхерсон вежба три пута недељно са својим личним тренером Џејмсом Дуиганом.![]()
Меган Фокс
Вежба избора: За своју улогу у 'Трансформерима', Меган Фок је имала изазов да учини да њено тело изгледа витко, тонирано и секси, а да не буде гломазна. Да би та убица дефинисала трбушњаке, урадила је временски компримирану рутину тежине која се ослањала на основне вежбе снаге попут даске.![]()
Халле Берри
Вежба избора: Цатвоман и Кс-Мен су физички захтјевне улоге, па је Халле креирала фитнес план са пет фактора који укључује режим вјежбања од 25 минута, пет пута седмично и здраву прехрану.![]()
Гиселе Бундцхен
Вежба избора: Гиселе Бундцхен одржава своје тело бикинија радећи јогу свакодневно, као и друге вежбе високог удара попут одбојке и екстремних спортова.![]()
Асхлеи Тисдале
Вежба избора: Тхе Хигх Сцхоол Мусицал звезда воли кицкбокинг и дизање тегова (нисмо мислили да је имала у себи!) „Одлично је за кардио. Одлично је за трбушњаке и цело тело. Тренинг са утезима одличан је за тонирање и нагињање без нагомилавања. Али кицкбокинг је заиста невероватан јер само ради све одједном. '![]()
Дакота Фаннинг
Вежба избора: Звезда Бреакинг Давн ужива у својим вежбама јоге и теретане, али такође воли неко друштво - зато се редовно дружи.![]()
Шарлиз Терон
Вежба избора: Цхарлизе Тхерон одржава своју дугачку, витку фигуру уз вјежбу ал фреска. Воли да је напољу и редовно трчи и боогие даске на плажи у близини свог дома ЛА.![]()
Реесе Витхерспоон
Вежба избора: Реесе ради све, од јоге до бејзбола.![]()
Кејти Пери
Вежба избора: Кати Перри сагоријева нежељене калорије. „Могу да дупло скачем; Могу прећи. Могу све. Изгледам као Роцки када скачем по конопу. '![]()
Анна Пакуин
Вежба избора: Анна Пакуин је веома надарена спортиста и (према речима свог личног тренера) „проклето добар боксер“. Уз ово и трчање, глумица ради пилатес и дизање тегова. Пхев!![]()
Ева Лонгориа
Вежба избора: Ева Лонгориа је велика обожаватељка аеробика - јесте ли знали да је и сама то учила?![]()
Маттхев МцЦонаугхеи
Вежба избора: Трчање, пливање, вожња бициклом, овај човек то све ради.![]()
Јессица Алба
Вежба избора: Тренерка Јессице Албе Рамона Браганза натерала је 300 терета и 50 удараца у теретану. Ооо!![]()
Комбинација кардио и тренинга снаге са личним тренером Харлијем Пастернаком чини да Ева изгледа невероватно и осећа се невероватно.
![]()
Мадона се одрекла традиционалних вежби у корист вибрирања Повер Платес-а.
![]()
Бивши Град звезда држи те бескрајне игле изгледају тонирано радећи низ потискивања чучњева са својим личним тренером
![]()
Кате Бецкинсале воли да се вежба забавно па меша бокс и борилачке вештине, заједно са вежбама телесне тежине
лепршаве фризуре за косу
![]()
Анне Хатхаваи развила је властиту специјалну вежбу, или 'ходање по платипу', са личним тренером Давидом Кирсцхом да би јој додала облик за акциони филм Гет Смарт.
![]()
[/ б] Гвинетх Палтров мрзи дијету тако да би остала у форми глумица ради интензивно шишање тела шест пута недељно.
